một vài vitamin trong dinh dưỡng rẻ nhất cho phổi

để có thể giữ cho phổi của bạn trong hiện trạng hoạt động tốt , cần một chế độ ăn uống lành mạnh phần đông một số mẫu đồ ăn tươi sống.

Xem thêm: Đau lúc quan hệ

Mỗi ngày, bạn dùng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo thông báo trong khoảng MedlinePlus. một số bệnh ở phổi như ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hen suyễn có thể tránh khả năng hô hấp và khiến cho giảm lượng oxy cần phải có cho một vài tế bào hoạt động.

nhằm mục đích là giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động rẻ , cần một chế độ ăn uống lành mạnh đa số một số chiếc thực phẩm tươi sống. một vài mẫu thức ăn rẻ nhất cho sức khỏe phổi bao gồm bí ngô, đu đủ, cải bó xôi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dã và khoai màu nâu đỏ.

lợi ích của carotenoid

Carotenoid là 1 trong một số phytonutrient có trong thực vật, có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi, theo Báo cáo của Viện Linus Pauling.

Phytonutrient là một vài hợp chất có trong đồ ăn có nguồn gốc thực vật, là một vài hợp chất hoạt tính sinh vật học đem đến cho thực vật hương thơm, màu sắc và mùi vị.

Beta-cryptoxanthin và sự kết hợp của lutein và zeaxanthin có nhiều triển vẳng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Bí ngô có nồng độ beta-cryptoxanthin cao nhất. Đu đủ cũng có nhiều beta-cryptoxanthin. để dung nạp nhiều lutein và zeaxanthin nhất, thêm cải bó xôi và cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Chất chống oxy hóa Vitamin C

Nghiên cứu cho thấy , tiêu thụ một số chất chống oxy hóa như Vitamin C cũng có lợi ích phòng bệnh viêm phổi. một số nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hàm lượng vitamin C có tác dụng đề phòng bệnh viêm phổi.

Vitamin C có nhiều trong cam chanh, ớt chuông vàng và ổi.

thức ăn chứa folate

tăng cường ăn các mẫu dưỡng chất có cất folate cũng có lẽ sẽ giúp bảo kê phổi của bạn khỏi bệnh lý phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Theo một nghiên cứu về bệnh COPD trên thân thể người trưởng thành đăng trên báo chí đồ ăn Lâm sàng châu Á- thanh bình Dương (Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition), 1 trong những nguyên nhân dẫn đến khó thở là do lượng folate quá phải chăng trong thức ăn bạn ăn hàng ngày.

các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate trong đồ ăn hàng ngày có lẽ sẽ mang lại lợi ích cho chức năng phổi. hai loại thực chứa folate cao là đậu đen và đậu lăng.

Vitamin B6 thấp sức khỏe phổi

Giống như folate, vitamin B6 giúp chức năng phổi hoạt động tốt và ngăn đề phòng ung thư phổi.

Trong 1 nghiên cứu ban bố trên tạp chí Hiệp hội y khoa Mỹ, các nhà nghiên cứu đã coi xét hơn 385.000 mẫu máu của đàn ông hút thuốc và ko hút thuốc, và mọi người có thể phát hiện ra số lượng người có nồng độ vitamin B6 cao trong máu ít có nguy cơ bị ung thư phổi hơn.

để có thể nâng cao lượng vitamin B6 trong bữa ăn cho lá phổi sung mãn , nên bổ sung cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngô và ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày.

TS.BS. Lê Thanh Hải

(tham khảo Live Strong)

Theo Suckhoedoisong.vn